Merece la pena cuidar nuestra piel no sólo por fuera
Uno de los factores clave responsables de la salud de nuestra piel es una nutrición adecuada, rica en ingredientes que nutren nuestra piel, como vitaminas, minerales, antioxidantes y muchos, muchos otros. No por casualidad, muchos cambios en la piel pueden ser signo de una deficiencia de nutrientes importantes en nuestro organismo.
Además del cuidado tradicional de la piel mediante productos cosméticos dedicados desde el exterior, el cuidado de la piel desde el interior resulta ser igualmente importante, lo que queda mejor demostrado por los numerosos ensayos clínicos realizados por un número cada vez mayor de fabricantes y distribuidores del sector de los complementos dietéticos. Mantener una hidratación adecuada de la piel, regenerarla, reducir las arrugas y mejorar su luminosidad son sólo algunos de los beneficios científicamente demostrados del uso de complementos dietéticos de la categoría de belleza.
Colágeno marino: de la naturaleza al cuidado de la piel
Entonces, ¿en qué ingredientes merece la pena fijarse para cuidar nuestra piel? Es imposible empezar nuestras consideraciones de otro modo que no sea con el colágeno - la principal proteína constructora del cuerpo humano. Cada vez son más populares los productos a base de colágeno marino, famoso sobre todo por su gran pureza, origen 100% natural y mejor biodisponibilidad que la gelatina. Gracias al pequeño tamaño de las partículas peptídicas, el cuerpo humano puede utilizar eficazmente el colágeno marino, aumentando sus efectos beneficiosos sobre la piel, las articulaciones y la salud general de los tejidos. Además, el colágeno marino es fácilmente soluble, lo que facilita su uso diario en combinación, por ejemplo, con agua, zumo o yogur.
Forma completa de vitamina E para una protección total de su piel
Otra sustancia extremadamente eficaz resulta ser la vitamina E, especialmente en forma de mezcla de tocotrienoles y tocoferoles. Todos los días estamos expuestos a factores nocivos como los rayos UV o el aire contaminado, que provocan el llamado estrés oxidativo en nuestra piel. La forma mencionada de vitamina E proporciona una barrera antioxidante y antiinflamatoria natural, protegiendo las células de nuestra piel y retrasando así los efectos del envejecimiento, como las arrugas y los surcos cutáneos. Su efecto protector contra las radiaciones nocivas UVA y UVB, la protección del ADN celular contra los daños así como la estimulación del cuerpo humano para sintetizar colágeno. [i],[ii]
Un montón de beneficios en un solo ingrediente
Una fuente muy interesante, aunque no evidente, de nutrientes para nuestra piel es la membrana del huevo de gallina. Contiene una cantidad importante de proteínas ricas en cisteína, que nutren las células responsables de la regeneración de la piel, el cabello y las uñas.
Además de cisteína, la membrana del huevo de gallina contiene colágeno, elastina, ácido hialurónico y condroitina, ingredientes presentes de forma natural en la piel, el cabello y las uñas humanas. En los estudios realizados, las personas que tomaron suplementos dietéticos que contenían esta materia prima mostraron una mejora significativa en el aspecto de su cutis, la piel del cuerpo y una mayor luminosidad de la piel. También se observó un efecto regenerador y protector de la piel.
El eje intestino-piel: ¿influye el cuidado de nuestra microbiota en el estado de nuestra piel?
El último factor de esta lista, pero no por ello menos importante, son los probióticos.
Nuestra piel, al igual que nuestros intestinos, es un entorno lleno de microorganismos beneficiosos pero también perjudiciales. Si este equilibrio se altera, podemos reconocerlo a través de un cambio en el estado de nuestra piel. Cambios en la piel como el acné, las manchas, la decoloración o su descamación, para los que los preparados tópicos no funcionan, pueden tener su origen en nuestros intestinos. En la llamada disbiosis intestinal (disfunción intestinal), las combinaciones de cepas bacterianas específicas pueden ser útiles. Por ejemplo, se ha demostrado que una mezcla de cepas de L. plantarum, L.rhamnosus y L. reuteri tiene propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, apoyando paralelamente a nuestra piel contra el proceso de fotoenvejecimiento. Podría mejorar el estado de la piel propensa al acné y atópica. Además, podría hidratar mejor la piel y bajar su pH, lo que podría reducir el riesgo de que se desarrollen patógenos en la superficie de la piel.[iii], [iv].
Sí, ¡también funciona desde el interior!
Concluyendo con las observaciones anteriores, podemos afirmar que Sí - los suplementos dietéticos para el cuidado de la piel desde el interior funcionan, aunque podemos estar seguros de ello sólo para los productos que han sido probados clínicamente y han confirmado su eficacia. Por lo tanto, el tema del cuidado de la piel, el cabello y las uñas debe abordarse de forma holística, cuidando su estado no sólo desde el exterior, sino también desde el interior, recordando que, aunque la piel es nuestra principal barrera protectora contra los factores externos nocivos, merece la pena cuidarla también desde el interior.
[i] Yap WN. Tocotrienol-rich fraction attenuates UV-induced inflammaging: A bench to bedside study. J Cosmet. Dermatol., 2017, 1 – 11.
[ii] Makpol S, Azura Jam F, Anum Mohd Yusof Y, Zurinah Wan Ngah W. Modulation of collagen synthesis and its gene expression in human skin fibroblasts by tocotrienol-rich fraction. Arch Med Sci., 2011, 7(5), 889-95.
[iii] Michelotti, A., Cestone, E., De Ponti, I., Giardina, S., Pisati, M., Spartà, E., & Tursi, F. (2021). Efficacy of a probiotic supplement in patients with atopic dermatitis: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. European Journal of Dermatology, 1(1)
[iv] Carlomagno, F., Pesciaroli, C., Cestone, E,, De PontiI, Michelotti, A., Tursi F., Clinical assessment on the efficacy of a combined treatment targeting subjects with acne-prone skin. Our DermatolOnline. 2022;13(3):1-8.